Hantle jako doskonały sprzęt do ćwiczeń
Czym są hantle wykorzystywane w sporcie?
Hantle do ćwiczeń to nic innego jak element sprzętu sportowego, wykorzystywany do wymodelowania głownie górnych partii ciała. Swoje zastosowanie mają w szczególności podczas treningu siłowego, ale również rehabilitacyjnego czy też ogólnorozwojowego. Wykonane są z różnego rodzaju materiałów między innym z żeliwa. Wykorzystywanie hantli w tak zwanej “siłowni domowej” nie jest skomplikowane oraz czasochłonne, jednak ze względu na ich masę, warto jest zwrócić szczególną uwagę na swoje bezpieczeństwo.
Rodzaje hantli
Obecnie na rynku jest dostępna bardzo szeroka oferta, jeśli chodzi o sprzęt sportowy. Przed jego zakupem warto zapoznać się ze specyfikacją oraz docelowym przeznaczeniem. Dostępne na rynku hantle dzielimy na:
- Hantle bitumiczne, które są zazwyczaj wypełnione betonem, który nadaje im odpowiedni ciężar. Należą do tańszych produktów z tej kategorii. Ich rozmiar jest dość duży, co może utrudniać wykonywanie niektórych ćwiczeń.
- Hantle z żeliwa są bardzo wytrzymałe, za co są uznawane za najlepsze przez wielu ich użytkowników. Zaletą jest również to, że w porównaniu z hantlami bitumicznymi są dużo mniejsze. Cena ich niestety jest wyższa.
- Hantle regulowane jest to alternatywa dla osób chcących wykonywać ćwiczenia z różnym obciążeniem. Pozwalają nam na samodzielne ustalanie ich wagi, co jest szczególnie korzystne.
- Hantle stałe są przeciwieństwem hantli regulowanych. Znaczy to, że mają określony ciężar, który nie podlega zmianie.
Warto również zwrócić uwagę na rodzaj gryfu. Nie polecam wybierania tak zwanego “gładkiego”, ponieważ nie zapewni on nam bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. Jednym z lepszych wyborów będzie gryf śrubowy. Oczywiście zmiana ciężaru w hantli zajmie nam trochę więcej czasu, ale będziemy mieć za to pewność, że podczas treningu ryzyko kontuzji będzie mniejsze.
Przykładowe wykorzystanie hantli podczas ćwiczeń w domu
Hantle podczas ćwiczeń w domu sprawdzą się głównie do wyrzeźbienia górnych partii mięśniowych między innymi takich jak:
- biceps,
- triceps,
- mięśnie klatki piersiowej.
Świetnie sprawdzają się także podczas treningu nóg ( wykroki, przysiady), a także tali.
Podsumowanie – czyli najważniejsze informacje na temat hantli
Hantle nie są skomplikowane w użyciu. Wykonane są z różnych materiałów. Na rynku obecnie jest dostępne kilka rodzajów hantli. Podczas ich wyboru należy kierować się głównie swoim bezpieczeństwem. Mają szerokie zastosowanie zarówno na siłowni jak i podczas domowego treningu.